失眠解決方法
1.找出失眠的原因，對症下藥，例如針對工作的巨大壓力，可以嘗試調節工作的節奏，多做運動和學習放鬆身體的鬆弛練習。
2.如果沒有明顯的心理或生理因素，以下一系列睡眠衛生的建議，可以幫助你的睡眠：
I ) 保持睡眠規律，上床的時間最好每天都一樣，起床也一樣，不應賴床；
II ) 睡眠環境要舒適，黑暗，通風，安靜，溫度道適中,上床後立即關燈；
III ) 除了睡眠和夫妻親密，避免在床上進行其他活動，讓床和睡眠在心理上掛鈎了
IV ) 所以也應避免在床上輾轉反側，因為心理上會把床和失眠掛鈎，有些失眠者習慣了在沙發上才能睡著，因為他怕了床，床對於他是個失眠的地方；
V ) 輾轉反側的時候，可以起床聽一些寧靜的音樂，或看一本沈悶的書；
VI )睡眠前幾小時不要看電視或打機
VII ) 盡量不在下午或晚上飲咖啡或濃茶，戒煙對睡眠也有幫助。
VII) 盡量減少午睡，因為午睡後，身體已補充了一些「睡眠負債」，晚上就更難睡著了。
歡迎你聯絡治療失眠專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話: 2332 0208)。
蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症 >>及多本精神科書籍的作者，也是資深的精神科醫生，曾任公立醫院精神科主管。
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