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運動對抑鬱康復的作用

運動對抑鬱康復的作用

抑鬱康復

運動對抑鬱康復有以下五大作用:

1)運動可以促進大腦內啡呔(endorphin)的分泌,令人產生暢快的感覺。
2)運動可以減少血液中腎上腺激素(一種在壓力和抑鬱時上升的賀爾蒙)的含量。
3)運動可以提供一種健康的途徑去宣洩緊張、沉重和憤怒的情緒。
4)運動能透過體能的提升,使抑鬱症患者更有自信。
5)運動可以促進大腦中五羥色胺(serotonin)的分泌,與抗鬱劑的作用不謀而合。

最有治療效果的是能夠引起你興趣的運動,因為運動如果變成一種沉悶的責任,就會很難持久。你可以嘗試每天做半小時運動,每星期三次或以上,最好是每天都做。步行、跑步、游泳、騎單車、跳舞,或任何球類活動。如果沒有任何運動是令你感興趣的,你可以回想一下年輕時最喜歡的運動,嘗試參與。我自己嘗試過游泳、壁球、器械操等運動,都不能持久。但當我四年前重拾起乒乓球拍時,就像著了魔一樣欲罷不能,因為乒乓球是我少年時最喜愛的運動。

歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)

蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症 >>及多本精神科書籍的作者,也是資深的精神科醫生,曾任公立醫院精神科主管。

詳細了解更多關於蕭醫生的資料,請按下面的三個圖示,或按本頁最頂右上方的三劃紅線。

我是蕭醫生十多年的病人,在治療過程中,蕭醫生不但願意花時間聆聽我的病情,還關心我的感受,使我和丈夫對自己的病情有更深入的了解,因而令我對藥物的運用更加有信心,蕭醫生又願意花時間心思去幫助我去克服困難,並提出建議,整體而言是為病人著想的好醫生。

一位病人
2018-06-16T15:20:35+00:00

關於作者:

執業精神科專科醫生,香港大學內外全科醫學士,英國皇家精神科醫學院院士, 香港醫學專科學院院士 (精神科) 歷任西區精神科門診部駐院醫生,青山醫院駐院醫生, 葵涌醫院駐院醫生,瑪麗醫院駐院醫生。著有: 心靈診所 1 抑鬱症, 自閉的天空Autistic Sky, 及躍出深淵: 抑鬱症的成因與治療 等書。