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怎樣幫助患憂鬱症家人?

2018-09-04T10:12:55+00:00

怎樣幫助患憂鬱症家人 陳老師 (化名)今年三十五歲,在新界一間中學任教數學和電腦,自己有兩個孩子。他一向很盡責,而且教導有方,頗受學生和同事的愛戴,是接任行將退休的數學主任的熱門人選。一個多月前,一位資歷較淺的同事竟然晉升這個職位。陳老師感到忿忿不平,他很沮喪,又睡得不好。他的家人和朋友都很體諒他,不斷支持和安慰,使陳老師的感覺好一些。 持續低沉脾氣變暴躁 兩星期後,他仍然很低沉,任何人的安慰都對他幫助不大。他極力嘗試對他們的善意作積極的回應,可惜力不從心。他變得很容易疲倦,放工回家就躺在床上。他開始懷疑自己的能力,常為工作上的輕微過失自責不已。他的脾氣也變得暴躁,經常責罵孩子。 親友不明白只懂責備 陳老師的親友仍然很有耐性地支持他,告訴他這些黑暗的日子很快便會過去。但陳老師愈來愈不滿自己,覺得自己的教學表現一無是處,是擔心將來能否以教書作為終身職業。陳太太對他無休止的頹喪開始不耐煩,他的好友也感到無能為力,因為無論怎樣勸解,都無法令他積極起來,親友不明白為甚麼陳老師要這樣折磨自己。陳太太終於忍受不了,她帶著責備的口吻要求陳老師忘記背後,重新投入工作和生活。陳太太指摘丈夫,是否要全世界都受罪他才會高興呢? 患者孤立無援 陳老師無言以對,只好責怪自己太不爭氣。漸漸地,本來一直關心這件事的朋友們,也感到厭煩,不想再多談這件事。陳老師也開始孤立自己,因為他再沒有氣力去強作歡笑。沒有人明白他的感受,他也不想自己成為別人的重擔。陳老師的太太和朋友們的反應是不難理解的。憂鬱症患者無休止的沮喪、悲觀和不接受安慰,令身邊的人感到挫敗、無能為力和厭倦。很多人因為上述感受而放棄繼續與患者接觸,也有人繼續嘗試用更多時間提供聆聽和幫助,但看見患者的情況沒有改善,更愈來愈頹廢,便對患者感到忿恨。抑鬱症患者和家人之間的緊張關係也會不斷惡化,他/她們一方面為自己成為別人的負累而感到罪咎,另一方面因為無人了解自己而感到怨憤。 面對這種情況,家人應該怎樣做,請看下一篇 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症

怎樣幫助患憂鬱症家人?2018-09-04T10:12:55+00:00

憂鬱症會好嗎 ?

2018-09-04T10:14:36+00:00

憂鬱症會好嗎 向信任的人傾訴 向你信任的家人和朋友傾吐心聲,因為抑鬱的思想會令你鑽牛角尖,聽聽別人的意見,可令你茅塞頓開。多些參與社交生活,也可以幫助你從不快的思想困局中走出來。你可以和親朋看電影、打球、或者喝下午茶,總之做些你喜歡的事。 抑鬱症的康復需要時間 大部分抑鬱症會痊癒 抑鬱症不是普通的傷風感冒,不會馬上就藥到病除,但請緊記:絕大部分的抑鬱症都會痊癒。有一位抑鬱症復發的營業代表,每次覆診時他的太太都會陪伴左右。過了差不多兩個月,他的抑鬱症還沒有起色。每次來見我,這對夫婦都失望地問:「病情一點也沒有改善,還要等多久呢?」。直到治療十星期左右,他才開始有些笑容,也較主動和家人說話。再過了兩個星期,他已經談笑風生,也有信心重新投入工作。 不向抑鬱症低頭 他是我所醫治的重鬱症病人中,康復得比較慢的一個,有時我也會為他著急。經過這次黑暗的風暴,他不但重新拾回生活的樂趣;在等待的過程中,他對自己的人生目標和性格有更深的體會。他的太太告訴我,他變得更開放和關心別人。他使我想到不少自己曾經幫助過的患者,他/她們都沒有向抑鬱症低頭,反而在對抗這個人生大敵時,更熬煉出頑強的鬥志和人性中高貴的一面。他/她們雖然曾經是我的病人,但我從這些生命中所學習到的,比自己所付出的還要多。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症 >>及多本精神科書籍的作者,也是資深的精神科醫生,曾任公立醫院精神科主管。

憂鬱症會好嗎 ?2018-09-04T10:14:36+00:00

把思想轉移到令你快樂的事上

2018-08-26T17:49:32+00:00

憂鬱症怎麼辦 把思想轉移到令你快樂的事上 你的家人或者會建議你甚麼也不去想、不去擔憂,但可能你會發現,當你愈想忘記某些令你不快的事情時,那些事情卻在腦海中打轉,揮之不去。其實,除非你的抑鬱症得到治癒,你不能控制自己不去過分憂慮和自責,也不能阻止愁悶的思想不斷在腦海重複出現。 不讓自己繼續想下去 雖然如此,當這些思想出現時,你可以嘗試不讓自己繼續想下去;這就好像你不能防止一隻麻雀突然飛過你的頭上,但你可以不讓它停留在頭上築巢!不過你要小心,因為抑鬱的聲音會不斷叫你去注意那些令你憂慮和愁悶的事,也會不斷告訴你這些事情是重要的;請不要相信它!你愈少注意這些不快的思想,它就愈容易消失。不過,不要期望一次就能夠控制自己不去想,當你習慣不再沉溺於這些思想中,這些思緒才會消失。 集中令你開懷的事上 如果你的抑鬱不太嚴重,可以把你的精力和專注集中在一些令你開懷的事情上。假如你有小孩,可以暢快地和孩子們玩耍,留意那美麗的笑容、活躍的動作、天真的童言童語。當你發覺自己又再想起那些鬱悶事的時候,請不要責怪自己,因為抑鬱症就是這樣令人掃興,只要你將注意力重新投放在孩子身上,就不會去想不快的事情。如果你沒有小孩,可以把注意力放在家務或其他事情上,不要氣餒,經過不斷練習,你就能學會轉移思想,心情變得更輕鬆自如。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是

把思想轉移到令你快樂的事上2018-08-26T17:49:32+00:00

都市日報情緒百子櫃

2018-08-11T10:23:15+00:00

腦磁激治療強迫症 (8月11日 都市日報情緒百子櫃) 強迫症的患者,出門前經常反覆檢查家中角落,臨睡前也不斷檢查門有沒有鎖好,水喉有沒有關了,也有常感到身體和身邊的東西污穢,不斷洗手,每天用很長時間用梘液,甚至酒精清潔銀包、硬幣、衣服等等。這種強迫行為對家庭生活、工作與學習都可能產生極大破壞。精神科專科醫生蕭宏展指出,香港約有1%人患有強迫症,臨牀所見遺傳因素外,多與後天壓力有關。 閱讀全文請往 都市日報網上版 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症 >>及多本精神科書籍的作者,也是資深的精神科醫生,曾任公立醫院精神科主管。 詳細了解更多關於蕭醫生的資料,請按下面的三個圖示,或按本頁最頂右上方的三劃紅線。 我是蕭醫生十多年的病人,在治療過程中,蕭醫生不但願意花時間聆聽我的病情,還關心我的感受,使我和丈夫對自己的病情有更深入的了解,因而令我對藥物的運用更加有信心,蕭醫生又願意花時間心思去幫助我去克服困難,並提出建議,整體而言是為病人著想的好醫生。

都市日報情緒百子櫃2018-08-11T10:23:15+00:00

高危的憂鬱症患者

2018-08-07T16:15:07+00:00

高危的抑鬱症患者 根據研究數據和臨床經驗,以下組別的人士有較高的自殺危險: 1) 單身、獨居、失業,年齡超過六十歲的男士。 2) 除抑鬱症外,還有酗酒或濫用藥物者。 3) 身體有長期或慢性疾病者。 4) 環境問題或人際問題長期不能解決,如婚姻問題、房屋問題、訴訟問題等。 5) 曾經企圖自殺(如服用過量藥物),獲救後仍然認為自殺是解決問題的唯一辦法。 懷疑你的親友有自殺傾向 如果你懷疑你的親友有自殺傾向,可以直接或間接問他/她:「你有沒有生無可戀的感覺?」或「你有沒有打算放棄生命以脫離這個困境?」不用擔心這類問題會刺激他/她的自殺意圖,因為臨床經驗告訴我們,直接和帶著關懷的詢問,能幫助企圖自殺的朋友舒發心中抑壓的情緒。如果當事人表達曾想過自殺,身邊的親友便須提高警覺,及早預防。預防自殺的措施 1) 求助專業人員 如果你的親友未接受治療,應該立刻安排他/她見精神科醫生、社工或輔導員。如果他/她已經接受治療,應該把他/她自殺的傾向告訴醫生,使後者可以因應患者的情況作出最好的安排,例如調整藥物或安排患者住院等。 2) 準備適用藥物 家人應該安放好抗鬱劑或其他藥物,按時給患者服用,不應讓患者自行擁有藥物;也應該收藏好刀、叉等尖銳工具,又要鎖好窗子的欄柵,盡量不讓患者接觸能傷害自己的東西。 3) 貼身的看護 對於高危的病人,最好的預防方法是入院治療。若家人不願意讓患者入院,可以由家人輪流看顧。我曾經治療過一位高危的年輕女病人,家人經過商議後,讓她搬到已婚的姊姊家暫住。姊姊還沒有孩子,可以二十四小時在家,貼身照顧她。當她的自殺傾向減弱時,姊姊便讓她在丈夫經營的電腦軟件公司工作,亦方便照顧她。直到她痊癒,才搬回家中居住。不過,這個安排也有它的缺點,就是加重了家人的負擔。另一方面,由於家人沒有料理抑鬱症患者的臨床經驗,當患者的情況稍有好轉,便疏於防範。當嚴重抑鬱症患者稍有起色,也不能掉以輕心,因為這段時間正是這類患者的自殺高危期。因為嚴重抑鬱症患者本來疲累不堪,當抑鬱開始好轉,活動能力升高,但這時自毀思想仍然活躍,患者很容易將自殺意念付諸行動。在筆者的臨床經驗中,發現不少患者在家人嚴密看管下,仍能成功傷害自己。 4) 支援系統 照顧有自殺傾向的親友是一件十分吃力的事,照顧者應有其他親友作為後盾,也必須和醫生、社工、輔導員等緊密合作,才可產生同步支援的作用。 5) 學習「擁護生命」 你可以告訴患者,你多麼珍惜他/她的生命;假如他/她離開人世,對你是多麼重大的損失和傷痛。對於一位企圖自殺的人士,親人和好友的珍惜和重視,能挽回他/她們的性命。此外,可以嘗試提示生存的樂趣。一位和男友爭吵後仰藥自殺的少女,當談到自己的興趣時,她談到喜歡看小說、跳舞和到歐洲旅行。筆者便逐一和她探討這些興趣,她竟體會到生存帶來的喜悅,比死帶來的解脫更有意義。這種「擁護生命」的態度,對企圖自殺人士可以產生很大的感染作用。

高危的憂鬱症患者2018-08-07T16:15:07+00:00

爭取認識憂鬱症症狀機會

2018-07-19T23:56:21+00:00

爭取認識憂鬱症症狀機會 你對憂鬱症症狀認識愈多,就愈懂得怎樣處理它。知識會幫助你除去抑鬱症神祕的面紗,使你更有信心去戰勝它。對治療方法加深認識,也可以使你更懂得尋求協助,知道哪些專業人員能為你提供幫助。除了閱讀本書,你也可以瀏覽附頁所建議的網站。報章和雜誌也常有討論抑鬱症的專文,不過你需要分辨資料來源的可信性。此外,近年坊間也有不少這方面的講座可供參加。 不可濫用藥物和借酒消愁 雖然酒精和藥物能短期內令你的情緒好些,但長遠來說,只會令你的抑鬱症更難控制。如果你的抑鬱症已經痊癒,偶爾在社交場合喝一點酒也無妨;但如果你的抑鬱症經常復發,又或者有躁症夾雜其中,就應該完全停止喝酒了。 強迫自己多些參與活動 如果你患上輕度或中度抑鬱症,最好盡力推動自己做一些未必想做的事(例如運動、和朋友逛街、做一些家務等)。當考慮做一些事情時,你很可能會這樣想:「我做了也不會開心。」或者你會對自己這樣說:「這件事太難了,要花很多氣力和時間。」這類思想會令你枯坐家中,不是對著電視機,便是睡覺,最後一事無成。你可以做個實驗,嘗試做一些你以前愛好的活動,或者做一些令你有成功感的事情,看看結果怎樣?是否應驗你最初的悲觀預測呢?除非你的抑鬱很嚴重,通常你會發覺開始活動後,你會更想繼續活動,而且你可獲得多一點成功感。如果做完之後仍是沒精打采,或者嘗試卻不成功,這個實驗仍然是值得進行的;因為從這實驗中,你可能會發現,抑鬱症已經使你無法憑意志振作起來,那就放自己一馬吧!接受現況,等自己的病情好一點才再接再勵。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是 <<心靈診所

爭取認識憂鬱症症狀機會2018-07-19T23:56:21+00:00