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爭取認識憂鬱症症狀機會

2018-07-19T23:56:21+00:00

爭取認識憂鬱症症狀機會 你對憂鬱症症狀認識愈多,就愈懂得怎樣處理它。知識會幫助你除去抑鬱症神祕的面紗,使你更有信心去戰勝它。對治療方法加深認識,也可以使你更懂得尋求協助,知道哪些專業人員能為你提供幫助。除了閱讀本書,你也可以瀏覽附頁所建議的網站。報章和雜誌也常有討論抑鬱症的專文,不過你需要分辨資料來源的可信性。此外,近年坊間也有不少這方面的講座可供參加。 不可濫用藥物和借酒消愁 雖然酒精和藥物能短期內令你的情緒好些,但長遠來說,只會令你的抑鬱症更難控制。如果你的抑鬱症已經痊癒,偶爾在社交場合喝一點酒也無妨;但如果你的抑鬱症經常復發,又或者有躁症夾雜其中,就應該完全停止喝酒了。 強迫自己多些參與活動 如果你患上輕度或中度抑鬱症,最好盡力推動自己做一些未必想做的事(例如運動、和朋友逛街、做一些家務等)。當考慮做一些事情時,你很可能會這樣想:「我做了也不會開心。」或者你會對自己這樣說:「這件事太難了,要花很多氣力和時間。」這類思想會令你枯坐家中,不是對著電視機,便是睡覺,最後一事無成。你可以做個實驗,嘗試做一些你以前愛好的活動,或者做一些令你有成功感的事情,看看結果怎樣?是否應驗你最初的悲觀預測呢?除非你的抑鬱很嚴重,通常你會發覺開始活動後,你會更想繼續活動,而且你可獲得多一點成功感。如果做完之後仍是沒精打采,或者嘗試卻不成功,這個實驗仍然是值得進行的;因為從這實驗中,你可能會發現,抑鬱症已經使你無法憑意志振作起來,那就放自己一馬吧!接受現況,等自己的病情好一點才再接再勵。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是 <<心靈診所

爭取認識憂鬱症症狀機會2018-07-19T23:56:21+00:00

如何治療憂鬱症

2018-07-08T17:47:14+00:00

如何治療憂鬱症 - 定時起居 找出最適合你的起居時間表,然後盡量依照時間表安排你的日程。每天都準時起床,吃飯定時,也要依時上床睡覺。即使在週末也不例外。這種生活習慣,使你可以有充足的睡眠時間。躁鬱症患者會因為睡眠不足而病情惡化,而重鬱症患者則會因為睡眠過多而病情加深。如果你起居有序,就可以使被抑鬱症搗亂了的生理時鐘回復正常。 使用情緒週期紀錄表 如果你患上躁鬱症,可以利用圖表記錄你的情緒、睡眠、活動量和環境改變等。在香港,未必有很多醫生會要求你做這樣詳細的記錄,但這個方法對治療你的病症和預防復發會有很大幫助。以珍妮的情緒週期圖表為例(請參考圖 10),她在一九九七年五月開始情緒高漲,入睡困難,要等到凌晨二時才有睡意。其後,她的活動量漸漸增加,直至她需要入院治療,被診斷患上急性躁症。回顧她病情的發展,珍妮在四月時與男友分手,她在情緒高漲前大約兩星期已經漸漸失眠。出院後(一九九八年),珍妮繼續記錄她的睡眠情況和活動量。一如往年,她的睡眠在春天開始變得不穩定,活動量也開始大增。她將這種轉變告訴精神科醫生,醫生及時的處方,令她即將發作的躁鬱症得到控制。這圖表顯示珍妮的躁鬱症通常在春天開始活躍,而睡眠和活動量的改變,已經對珍妮的病情發出警號,這些資料使珍妮可以清楚把握自己的生理、心理變化,讓她及早預防。 情緒週期紀錄表 如果你覺得這種記錄方式太費事,下圖的情緒週期紀錄表可以幫助你清楚和簡潔地記錄你的情緒變化、睡眠狀況和活動量。如果醫生再填上你吃藥的資料,就可以用一張圖表勾勒出你一年內的情緒變化、病發先兆,以及哪種藥物對你有最大幫助。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332

如何治療憂鬱症2018-07-08T17:47:14+00:00

憂鬱症康復按摩治療法

2018-07-08T07:59:12+00:00

憂鬱症康復按摩治療法 我們可以通過按摩法幫助憂鬱症康復者:觸覺是人類所有感官知覺中不可缺少的。天生失明或失聰的孩子可以正常地生活,但缺乏身體接觸的嬰兒會變得孤立、倦怠和沒有笑容(抑鬱症的徵狀)。如果孩子持續被完全隔絕,沒有機會接觸人和物,可能會有死亡的危險。 穩定情緒 筆者曾治療一位嚴重弱智的五歲男孩,他因為不斷尖叫和傷害自己而被送入院。他的行為問題沒有因為住院和藥物而減少,反而變本加厲。後來我們決定由一位治療師每天溫柔地撫摸和摩擦他的背部和下肢。經過按摩治療,他的情緒漸漸穩定下來,尖叫和傷害自己的行為也減少了。 這次臨床經驗的啟迪是:雖然孩子因為弱智無法和別人溝通,但身體的接觸可以幫助孩子直接感覺到別人的愛護和看顧,使那顆渴望被照顧的心可以安靜下來。 按摩對抑鬱症的應用 同樣道理,抑鬱症患者通常都比較被動,也缺乏氣力和別人溝通。如果你的伴侶患了抑鬱症,你是很難在言語上向他/她表達你的關懷和支持的。但如果你施以按摩,不但能幫助鬆弛肌肉,更可以透過身體的接觸去表達你的呵護和諒解。在美國也有研究顯示出按摩對抑鬱症確有療效。 至於怎樣按摩,你可以在大書店中買到教授簡單按摩方法的書籍。如果你想多學一點,不妨到有註冊按摩師的按摩中心,親身體會一下。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。

憂鬱症康復按摩治療法2018-07-08T07:59:12+00:00

用音樂作憂鬱症自我治療

2018-06-16T15:34:14+00:00

用音樂作憂鬱症自我治療 用音樂作憂鬱症自我治療 對於很多嚴重抑鬱的患者,到鄰近的小公園踱步數分鐘也是十分吃力的事,實很難要求他/她們去做更劇烈的運動。如果你也有同樣的問題,本章所討論的三種方法也許對你有用,這三種方法一樣可以幫助輕度及中度抑鬱的人士。 音樂的奧妙 我曾治療過一位嚴重抑鬱的基督徒女社工,負面的思想和罪咎不停衝擊她。她對付抑鬱的方法,是讓自己陶醉在耳筒錄音機所播放的聖樂中。她的嚴重抑鬱問題維持了一個多月,幫助她度過這段日子的最大的支柱,就是那幾盒詩歌錄音碟。音樂的奇妙之處,是它並不要求聽者作出思考,只要求聽者肯停下來聆聽,如此音樂就能進入人的心靈深處。優美柔和的旋律不但可以安靜患者緊張彷徨的思緒,更可以將人從憂鬱的深谷中引領出來。 音樂對抑鬱症的療效 在一個研究中,一羣嚴重抑鬱的人士被分為三組。第一組每星期被安排見音樂治療師,治療師每次奏音樂給他/她們聽,也教這些人一些處理壓力的技巧;第二組拿音樂錄音碟回家播放,並每星期與音樂治療師通電話;第三組則沒有接受音樂治療。和第三組比較,參與音樂治療的患者的情緒,都產生令人滿意的進步。 音樂能否產生療效,重要因素之一是如何聽。無論你的音樂修養怎樣,最重要的是選擇使你感動的音樂去聽,而不是你認為自己應該聽的音樂。我有一位病人,因為工作比較緊張,吃了藥也睡不好。她去唱片店向店員請教,買了一張令人鬆弛的音樂鐳射碟回家播放,在柔和的音樂中不知不覺就睡著了。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症 >>及多本精神科書籍的作者,也是資深的精神科醫生,曾任公立醫院精神科主管。 詳細了解更多關於蕭醫生的資料,請按下面的三個圖示,或按本頁最頂右上方的三劃紅線。

用音樂作憂鬱症自我治療2018-06-16T15:34:14+00:00

運動對抑鬱康復的作用

2018-06-16T15:20:35+00:00

運動對抑鬱康復的作用 運動對抑鬱康復有以下五大作用: 1)運動可以促進大腦內啡呔(endorphin)的分泌,令人產生暢快的感覺。 2)運動可以減少血液中腎上腺激素(一種在壓力和抑鬱時上升的賀爾蒙)的含量。 3)運動可以提供一種健康的途徑去宣洩緊張、沉重和憤怒的情緒。 4)運動能透過體能的提升,使抑鬱症患者更有自信。 5)運動可以促進大腦中五羥色胺(serotonin)的分泌,與抗鬱劑的作用不謀而合。 最有治療效果的是能夠引起你興趣的運動,因為運動如果變成一種沉悶的責任,就會很難持久。你可以嘗試每天做半小時運動,每星期三次或以上,最好是每天都做。步行、跑步、游泳、騎單車、跳舞,或任何球類活動。如果沒有任何運動是令你感興趣的,你可以回想一下年輕時最喜歡的運動,嘗試參與。我自己嘗試過游泳、壁球、器械操等運動,都不能持久。但當我四年前重拾起乒乓球拍時,就像著了魔一樣欲罷不能,因為乒乓球是我少年時最喜愛的運動。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症 >>及多本精神科書籍的作者,也是資深的精神科醫生,曾任公立醫院精神科主管。 詳細了解更多關於蕭醫生的資料,請按下面的三個圖示,或按本頁最頂右上方的三劃紅線。

運動對抑鬱康復的作用2018-06-16T15:20:35+00:00

運動與抑鬱症自我治療

2018-06-16T15:07:25+00:00

運動與抑鬱症自我治療 抑鬱症自我治療 的其中一個方法是通過運動。在美國一個全國性的普查中,發覺運動對全人健康至為重要。該普查將一千六百名成年人分為三組:第一組每星期運動超過五小時;第二組每星期運動兩個半小時;第三組則沒有做任何運動。經常運動的人士(特別是第一組)身心都比較輕鬆,自律感強,做事有幹勁,更有自信,自我形象也較佳,體力和魄力都比沒做運動的人好。 專家們也為研究對象做了一個心理健康測驗,結果是:第一組有五成取得高分,第二組和第三組取得高分的比例分別是四成和兩成。這個普查證明了運動對身心健康實在有很大的裨益。 在另一個研究中,一羣不做運動且患上抑鬱症的人士,被邀請參與一個循序漸進的跑步計劃。跑步後,這羣受訪者在很短時間內已感到睡得好些、壓力減少、憂傷減少,而且有一種重獲身心健康的喜悅。 運動時要注意些甚麼? 1)應該因應自己體力的提升程度,慢慢增加運動量,要記得放鬆自己,盡情去享受運動的過程。 2)可以為自己的進度定一些合理的目標,如果目標定得太高,你可能因為達不到目標而產生挫敗感。如果在跑步的時候,你因為呼吸急促而不能和同伴說話,那表示你可能已經太急進了。 3) 如果運動時有鬱悶的思想浮現,可以把注意力集中在呼吸、運動的節奏和身體的感覺上。 4) 你可能要經過大約一個月左右的持續運動,才感到它對情緒的功效,請持之以恆,不可輕言放棄。 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。 蕭宏展醫生是 <<心靈診所

運動與抑鬱症自我治療2018-06-16T15:07:25+00:00

情緒病醫生對病者的回應

2018-05-15T19:45:19+00:00

情緒病治療醫生對康復者的回應 記得 Herbert(王漢明先生的英文名字)初次見我的時候,神情沮喪,目光散渙,言談間屢次流露出厭世的情緒。隨著病情的進展,他每次覆診時都坦誠地和我分享自己的心境和際遇,使我感到他除了是一個病人外,更是一個有血有肉、有真性情的人。他雖然位高薪厚,卻很喜歡和各階層的同事交朋友,有幾位職級和他相差甚遠的舊同事,都是他的知交。為了幫助一位投資失敗的朋友,他願意借出數目不菲的款項。一位兩年前因精神病自殺去世的朋友,到了今天,記得Herbert(王漢明先生的英文名字)初次見我的時候,神情沮喪,目光散渙,言談間屢次流露出厭世的情緒。 隨著病情的進展,他每次覆診時都坦誠地和我分享自己的心境和際遇,使我感到他除了是一個病人外,更是一個有血有肉、有真性情的人。他雖然位高薪厚,卻很喜歡和各階層的同事交朋友,有幾位職級和他相差甚遠的舊同事,都是他的知交。為了幫助一位投資失敗的朋友,他願意借出數目不菲的款項。一位兩年前因精神病自殺去世的朋友,到了今天,Herbert 還繼續關心和探訪這位朋友的母親。因此,雖然他自八十年代末長期受抑鬱症的困擾,他仍舊受同事們的愛戴。當他流淚請辭時,人事部經理也淒然下淚。有一次他致電我的診所,詢問一些藥物的問題。那時他的情緒平穩,還未有後來情緒高漲的表現。我因為正接見病人,不便接聽,稍後我打電話給他,他竟以我的英文名 Simon 稱呼我。起初我以為他因為想隱瞞我的身分,不想母親知道後擔心,所以才用英文名稱呼我。後來他到我的診所覆診,他仍舊以 Simon 稱呼我。那時我的心情很微妙,一方面因為醫生與病人之間的界線被這稱呼打破了,有點不知所措,另一方面卻被他親切的態度和對我的信任所感動(如果他對我沒有相當的信任,是不會以朋友的方式相稱;假如我對他板起醫生「神聖莊嚴」的嘴臉,他會感到自討沒趣)。因此,我也很自然地稱呼他的英文名 Herbert。這種以朋友名字相稱的關係,一直維持到今天。 也許同行會質疑病人這種做法,是否想混淆醫生與病人的定位角色,我這樣回應是否不智。坦白說,以前我也見過不少這樣的病人,他們大部分稱呼我「蕭醫生」,但在行動上則嘗試混淆彼此的關係,例如曾有女病人邀請我共進早餐,也有病人嘗試送很貴重的禮物給我,但 Herbert 不是這類病人。 對他離職的一些看法 Herbert 在病情穩定後,毅然決定離開電腦業高級行政人員這份優職,實在經過慎重的考慮和掙扎。坦白說,在他諮詢我這個決定是否適當時,我只能分析這個改變可能產生的利與弊,特別對長遠精神健康的影響,去或留始終是他自己的決定。後來的發展,證明他離職的決定是明智的。 首先,他的身心在長期抑鬱和工作壓力下已經疲倦不堪,而且他當時還要面對公司重組後更趨複雜的工作環境。離職以後,他經過了一個休養生息的階段,每天可以悠閒地看三份報紙、游泳、健身、重拾和發展水彩畫的興趣,然後再重新投入另類比較有創意和較具彈性的工作。他轉職後,金錢的回報雖然比轉行前低,但生活素質卻比以前好。回顧他這兩年的心路歷程,放棄高職厚薪,不僅是因為抑鬱問題,需要作出妥協,更是因為他的價值觀改變了,他的人生找到新方向。請不要誤會,我並不是主張每個抑鬱症的患者離職或轉行,每個人的處境都不一樣,不過 Herbert 的抉擇是極有參考價值的。 對他停藥的一些看法 Herbert 後來被發現有雙極性情緒病,有一陣子情緒很高漲,因此需要服用情緒穩定劑。正如他所描述的,有些患者服藥後會感到情緒反應過慢,缺乏衝勁,好像被外力壓下去似的。但大部分服用這類藥物的人士,一樣有正常的情緒反應。有線新聞網絡(CNN)的創辦人端立(Turner)就是一個很好的例子,他公開承認自己患了雙極性情緒病,需要服用鋰劑(一種情緒穩定劑)。然而他一樣幹勁十足,把 CNN 的事業推上高峰,而鋰劑沒有壓抑他,只是使他原先過度高漲的情緒穩定下來。 對於

情緒病醫生對病者的回應2018-05-15T19:45:19+00:00

情緒病治療康復者的啟發

2018-05-15T19:36:51+00:00

一位情緒病治療康復者的啟發 "現在,我完全接受這幾年所發生的一切,也接納自己是一個有情緒困擾的男人。我了解到心靈創傷是需要長時間的照料,才能漸次康復。今天,我也不敢說是百分之百康復,但我相信我距離目標不遠。要完全康復,我仍然需要自己努力,朋友及專業人士的協助也很重要。這多年的經歷,實在給我的人生帶來不少啟發; 1) 了結生命不單是愚蠢的行為,它更是自私的行動,「死」看似是自己的事,但它所帶給親人的打擊、給朋友的失望,是非常巨大的。 2) 情緒抑鬱不是罪過:抑鬱症只是都市病的一種,好比癌症、傷風、肝病一樣。情緒病不是甚麼絕症,患者若得到適當的指示及照料,是可以康復的。 3) 說聲「愛自己」是必須的:我們不單要愛自己的身體,更要愛自己的思想、行為、靈性及生活。若果我們不愛自己,生活一定會出亂子。 4) 運動是調節身體狀況的靈丹:只要有恆心,並遵守自己許下的承諾,一定能培養起運動的習慣。睡覺可以幫助身體休息,但運動產生的正面影響更全面,對身體機能、思想、情緒、循環系統都有裨益。 5) 雖然抑鬱不是甚麼大病,但若將問題掉以輕心,問題可能變得愈來愈糟糕。精神科醫生、社工、家人及朋友的鼓勵,能助當事人走出幽谷。 這世上有很多患上不同程度情緒問題的朋友,他們有些能自我調解,也有些需要專業人士的幫助。接受治療,能改善生命素質,是對生命的一種承諾和投資。我更堅信,情緒抑鬱不是罪。 蕭醫生的一點回應: 請點擊閱讀 歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332

情緒病治療康復者的啟發2018-05-15T19:36:51+00:00

情緒病患者的心聲之一

2018-05-11T13:50:54+00:00

情緒病症狀的實例 一位抑鬱症患者的自述: 在我們身邊,很多人都不了解患有情緒病的人,大部分人都對他/她們表現出抗拒、恐懼。記得有一次我參加一位朋友兒子的彌月喜宴,他的大哥對我的批評確令我難受。他對我的朋友說:「為甚麼邀請一位有精神病的朋友來這裡呢?」他擔心我會對在場的孩子構成危險。我知道以後,心裏很難過,責備自已為何得了精神病。我更對這位受過高深教育的所謂成功人士的看法,有點失望。 無形的壓力 我今年四十三歲,是香港土生土長居民。我來自一個很普通的家庭,父母從大陸徒步到香港。我有五位兄弟姊妹,我在家中排行最小,接受過高中教育。 在二十多年前,由於大學學位不足,我被摒諸大學門外,開始在社會工作。我的運氣還不錯,曾在多間跨國電腦公司工作,由一位普通文職的員工,被提升至總經理的職位。我的工作一帆風順,很多朋友對我羨慕和讚賞。電腦科技急速發展,在這行業的每一位員工也拚命求存。公司對員工的要求也很高,我對自己也有一定的期望,在內心深處產生了一種無形的壓力。 身心疲累焦慮無助 我在一九八二年遇上工作上的第一個難關。當時我要負責數百萬美元的訂單,每天都要工作十多小時。晚上也要與美國的廠方聯絡,工作得身心疲累,情緒也開始變得焦慮和無助。遇上工作困難,我只得自己去獨自面對,我覺得很無助,提不起勁工作。我很多時佯作生病,逃避回到工作的崗位。案頭的工作堆積如山,我卻把自己困在家中。我的思緒變得混亂,竟糊里糊扭開煤氣掣,意圖結束自己的生命。幾經掙扎,我致電五姊求助。就在那天,我開始接受精神科醫生的診治,總共休息了六十天。 沒有汲取教訓 這次之後,我並沒有汲取教訓,仍然繼續工作狂的生活。數個月後,我便沒有再見精神科醫生。那時的我,情緒時高時低,我卻沒有認真地面對問題,工作狂魔仍在我身上作祟,把我推向瘋癲。一九九四年夏天,我被擢升為總經理,統管中、港、台的銷售和行政工作。由於經濟不景,市場競爭激烈,公司講求資源增值,三個人的工作由兩個人承擔。我的工作的擔子加重了,令我透不過氣。我開始覺得迷惘,失去自信心,對身邊的人和事失去興趣。 有一次,我離家出走,逃亡到屯門,漫無目的在商場中打轉,或登上輕鐵遊車河。到了夜深,我便躺在黃金海岸的沙灘上休息。我的家人和朋友不斷傳呼我,但我沒有回覆,我知道大家關心我。夜深,我便在公園中睡;早上,便在公共浴室洗澡。 停薪留職休養 我總共流浪了五天,之後便靜悄悄回家。回家後,我沒有回到工作崗位。過了一天,我約人事部經理見面,遞上我的辭職信。我還記得當時的情景:我失去了作為一個專業人員的自信,我變成一位失落、不修邊幅的失敗者;我帶著兩行眼淚請辭了二十多年的事業,人事部經理也為我落淚,他為我的轉變感到傷心,他不能接受失落的我。最後,公司婉拒了我的請辭,給我三個月停薪留職的休養期,希望我能夠重拾信心,返回工作崗位。經過三個月的醫藥療程,我重新得力,也重整了自己的思想,於是再一次踏上工作台板,繼續活下去。 再度陷入情緒低落 我以為經過三個月的休息,我的情緒問題可以完全復原,但事實不是這樣,我的思想比以前緩慢,工作能力下降,對很多事物完全提不起勁;我每天只是上班、下班、吃飯、睡覺及封閉自己。其後,我陷入了第三次的情緒低落期。 一九九六年那個下午,外面下著雨,我正在午睡。突然,我醒過來,跑到市中心的藥房買了三十粒安眠藥,打算了結自己的生命。我當時的情緒非常波動,我對著鏡子哭;但仍做了一件事,就是把自己放在銀行的積蓄轉到家人戶口中。到了晚上,我把三十粒安眠藥吞下,家人發現後,把我立即送到醫院洗胃,洗胃過程極是辛苦。

情緒病患者的心聲之一2018-05-11T13:50:54+00:00

抑鬱症復發的危機和警兆

2018-05-11T13:18:01+00:00

抑鬱症復發的危機和警兆 根據一個九零年做的可靠研究,如果你曾患上一次重鬱症,在兩至三年內再次患上的機會是百分之五十。如果你有兩次重鬱症,再復發的機會是百分之七十。三次或以上的病者,起碼有九成機會再復發。因此,醫生會勸喻第二次患上重鬱症患者繼續服藥一段長時間;而三次或以上的患者,則可能需要無限期服藥以防病情復發。 抑鬱症復發的早期徵兆 復發的早期徵兆是失眠、容易憂慮和發怒、集中注意力的能力降低等。如果你發現自己有這些情況,不必猶豫,趕快尋求幫助。請記著,最有效防止抑鬱症轉為慢性長期病患的方法,是在第一次病發後接受充足的治療,並且在停藥後維持高度警覺。減少復發機會患者和患者家屬不必為上述提到的高復發率而灰心,因為這些研究結果通常會被一些高危病者的高復發率拉高。 甚麼因素會導致高危抑鬱症復發呢? 1) 酗酒及藥物濫用。 2) 患抑鬱症同時有其他慢性疾病,如糖尿病、甲狀腺病、柏金遜症等。 3) 否認自己有情緒病,抗拒治療。 4) 缺乏家人支援,工作滿足感低。 因此可見,除了不幸患上其他疾病外,其它高危因素其實都可以避免的。家人對病者的支持的重要性,在前一章已經提過,但也不可忽視人際網絡對患者的康復同樣重要。很多研究指出,如果患者有好的支持網絡,復發的危機降低,也更有把握去開展健康進取的生活。 完備的支持網絡 完備的支持網絡最少有以下四方面: 1) 你的配偶 研究指出,積極的婚姻關係是一個最好的安全網。如果你和配偶都願意開放地討論問題和分享自己的感受,抑鬱症的復發機會會降低。因此,如果你們的夫妻關係出現問題,我建議你們考慮接受婚姻治療。 2) 工作支持 如果你的上司欣賞你,同事們合作愉快,你又可以在工作中得到滿足感,抑鬱的機會自會減少。如果你的工作壓力大,也可以透過伴侶的支持、聆聽和鼓勵,得到幫助。

抑鬱症復發的危機和警兆2018-05-11T13:18:01+00:00