雖然如此，當這些思想出現時，你可以嘗試不讓自己繼續想下去；這就好像你不能防止一隻麻雀突然飛過你的頭上，但你可以不讓它停留在頭上築巢！不過你要小心，因為抑鬱的聲音會不斷叫你去注意那些令你憂慮和愁悶的事，也會不斷告訴你這些事情是重要的；請不要相信它！你愈少注意這些不快的思想，它就愈容易消失。不過，不要期望一次就能夠控制自己不去想，當你習慣不再沉溺於這些思想中，這些思緒才會消失。

如果你的抑鬱不太嚴重，可以把你的精力和專注集中在一些令你開懷的事情上。假如你有小孩，可以暢快地和孩子們玩耍，留意那美麗的笑容、活躍的動作、天真的童言童語。當你發覺自己又再想起那些鬱悶事的時候，請不要責怪自己，因為抑鬱症就是這樣令人掃興，只要你將注意力重新投放在孩子身上，就不會去想不快的事情。如果你沒有小孩，可以把注意力放在家務或其他事情上，不要氣餒，經過不斷練習，你就能學會轉移思想，心情變得更輕鬆自如。

歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。

蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症 >>及多本精神科書籍的作者，也是資深的精神科醫生，曾任公立醫院精神科主管。

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