3） 不要責備他／她太放縱自己的情緒、顧影自憐和只顧自己。「大不了可以從頭做起」這類話通常只會產生反效果，因為抑鬱症患者覺得自己的能力、機會和鬥志都到了谷底，可以保住過去的成果已經不易，怎可能東山再起呢？
4） 另一方面，不可以容許患者愈來愈被動和孤立。當患者心情極差時，要求他／她起床去看醫生好像很殘忍，但這是唯一能幫助他／她痊癒的方法。你可以用諸如「我有信心」這類的話去抗衡他／她的消極和退縮，你可以說：「我知道你的情緒仍然很低落，但這星期你確實進步了，我有信心你的心情會很快好轉。」
5） 可以鼓勵患者盡力嘗試做自己能做的事情，特別是可以減少愁思和令身心舒暢的活動，例如散步、跑步、逛公司、看電影等。
6） 另一方面，可鼓勵他／她停止一些自己完全做不來的事，如果他／她在學校或公司完全不能集中精神，勉力去做只會產生更大的罪咎感和挫敗感。

小心照顧自己和家人

和一個抑鬱症患者一起生活是一件很辛苦的事。他／她很容易說了傷害你的話而不自知，也可以對你的一切照顧完全不感興趣。最近有一位病人的丈夫要求我給他一些安眠藥，因為他為太太的病況擔心和苦惱，導至失眠。
以下一些建議或許可以幫助你和家人過渡這個沉重的考驗：
1） 如果你對患者感到憤怒或厭煩，不要過分自責。你可能會想：「無論我做甚麼都對他／她毫無幫助，一定是我出了問題。」其實你沒有問題，也無需自責。你不能單憑愛去治療抑鬱症，正如你不能單憑愛去治癒心臟病或癌症一樣。
2） 盡量和患者的其他親人好友分擔照顧他／她的重擔。
3） 在照顧患者的同時，不要忘記照顧自己。如果有一些日常活動（例如游泳、逛唱片店、喝下午茶等）可以幫助你舒緩壓力，應在你忙碌的日程中預留時間去進行這些消閑活動。
4） 檢查一下你的支援系統，看看有沒有一些親人或好朋友可以聽你細訴衷情？很多患者的家人都慨歎大家都各忙各，因此不敢驚動舊日好友。其實，如果你真的有需要，不妨搖個電話給一些你信任的人，你很可能會有意外的驚喜。
5） 如果你的伴侶患了抑鬱症，應該清楚告訴孩子們：「爸爸（媽媽）的病不是因為你們不聽話引起的。」因為孩子們很容易將不幸的事歸咎於自己，如果患者態度冷漠，孩子們會以為父（母）不再愛自己了。孩子需要明白爸爸或媽媽患了影響情緒的病，這病絕對不是被孩子氣出來的，而且經過治療後是會好轉的。
6） 如果你患病的伴侶是孩子們的主要感情支柱，在他／她接受治療期間，你便應主動照顧孩子，滿足孩子感情上的需要。

歡迎你聯絡抑鬱症專家醫生: 蕭宏展醫生 談談 (診所電話:   2332 0208)。

蕭宏展醫生是 <<心靈診所 1 抑鬱症 >>及多本精神科書籍的作者，也是資深的精神科醫生，曾任公立醫院精神科主管。

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